Já estamos no fim de novembro e a época mais quente do ano se aproxima cada vez mais rápido! Faltam semanas para a chegada do verão e a preocupação em estar com o corpo em forma só cresce, já que agora a corrida é contra o tempo. A principal meta, principalmente das mulheres, é emagrecer; já para os homens, pode-se dizer que ganhar massa e músculos é o principal desejo para se chegar ao fim do ano com tudo. E o que dá para fazer em pouco tempo? Quais são as práticas físicas e as dietas saudáveis para se conquistar o tão sonhado corpo esbelto? Segundo o professor da Companhia Athletica, Marcelo Kaminsky mudar o corpo e emagrecer em pouco tempo é possível sim. “É preciso ter disciplina e foco no objetivo. Manter uma regularidade na alimentação saudável e na prática de exercícios físicos é fundamental para o processo de emagrecimento”, afirma. Na sua opinião, o primeiro passo para a mudança é criar um projeto que se adapte a realidade de cada um. “Não adianta nada copiar a dieta da amiga ou de alguém famoso; cada metabolismo funciona de uma maneira e cada corpo responde a diferentes estímulos de um jeito;